Asiakasreferenssit

MIRJAMI, 32-VUOTTA
FYSIOTERAPEUTTI

Lähtötilanne:

Olin asettanut itselleni etenkin työhön paljon tavoitteita, joiden saavuttamiseksi haluamallani tavalla eivät vuorokauden tunnit yksinkertaisesti riittäneet. Liian kova kuorma oli johtanut uupumiseen. Palautumiseni oli puutteellista ja ajankäyttö aiheutti haasteita.

Valmennuksen eteneminen:

Videopuhelut toimivat hyvin. Pekan antamat välitehtävät olivat hyviä ja kannustavia. ”Pekka auttoi niin paljon! ”. Hän on todella taitava siinä, että ei antanut valmiita vastauksia vaan jouduin oikeasti pohtimaan asioita. Valmennuksen aikana hän auttoi niin, että löysin itse ratkaisuja mm. ajankäytön haasteisiin. En unohda sitä tunnetta, joka minulla oli katsoessani poikani kanssa Pikku Kakkosta ihan rauhassa sohvalla!

Mitä minulle jäi käteen:

Ihan tärkeimpänä: Ajatteluni muuttui valmennuksen aikana, koska suhtaudun kiireeseen aivan eri tavalla kuin ennen valmennuksen alkamista. Vaikka olisi kiirettä, en ota siitä enää liikaa painetta. Tiedän, että asiat järjestyvät. Pystyn nukkumaankin levollisemmin.
Tämä valmennus on auttanut ja näen asioita ihan uudella tavalla.” Pystyn palautumaan paremmin työpäivän aikanakin ja sain avaimet, miten liikunnan avulla voi rytmittää palautumista.

”Stressitasoni on ollut valmennuksen aloituksen jälkeen alhainen ja muutoksien vaikutus on ollut jo muutaman valmennuskerran jälkeen hämmästyttävän suuri. Kaiken kaikkiaan olen löytänyt tasapainoa elämääni”.

ANNE, 45-VUOTTA

Lähtötilanne:

Kun aloitimme etätapaamiset Pekan kanssa olin väsynyt. Työ vei liikaa aikaani ja energiaani, olin stressaantunut ja aika voimaton. Rakensin identiteettiäni liikaa työstä tulevan arvostuksen varaan.

Valmennuksen eteneminen:

Keskustelut Pekan kanssa ja uudet näkökulmat asioihin saivat ajattelemaan uudella tavalla ja osin tämä kannusti minua tekemään odottamattoman uraliikkeen, jossa siirryin pois esimiestehtävistä tyystin toisenlaisiin tehtäviin. Varmasti monen mielestä kyseessä on arvonalennus, mutta henkinen hyvinvointini parani tämän muutoksen myötä merkittävästi.

Mitä minulle jäi käteen:

Pekka sparraa ja esittää "oletko koskaan ajatellut tätä näin?" kysymyksiä, joihin vastaus oli monesti "en ole" ja ihmetys, että miksihän en ole. Negatiivisten ajatusten oravanpyörä jää helposti päälle väsyneenä, Pekka auttoi pysäyttämään tämän. Pekka pyysi rakentavaa palautetta, mutta valitettavasti en pysty sitä antamaan, sillä olen todella tyytyväinen hänen työhönsä. En voi muuta kuin suositella Pekkaa!

JOHANNA, 43-VUOTTA

Lähtötilanne:

Olin lähtötilanteessa erittäin stressaantunut, enkä kokenut, että elämäni langat olisivat olleet kunnolla omissa käsissäni. Koin, että ajelehdin erilaisten tilanteiden vietävänä, enkä saanut otetta etenkään tunnereaktioistani.

Valmennuksen eteneminen:

Olet Pekka auttanut minua löytämään juuri minulle sopivia tapoja jäsentää ja selkeyttää arkeani ja parantaa työhöni kuuluvia haastavia sosiaalisia kohtaamisia. Olet keskusteleva, monipuolinen, ratkaisukeskeinen valmentaja. Panostat siihen, että mietit asiakkaalle sopivia käytänteitä. Valmistaudut kohtaamisiin hyvin, annat hyviä kotitehtäviä. Olet empaattinen ja rauhallinen, luot uskoa että kaikesta selvitään ja koko ajan mennään eteenpäin.

Mitä minulle jäi käteen:

Olen saanut käyttööni työkaluja, joiden avulla voin aamulla tietää päivän menevän hyvin, vaikka se toisi mukanaan haasteita.

OONA, 19-VUOTTA

Lähtötilanne:

Olen 19-vuotias tyttö joka on aina kamppaillut stressin hallinnan kanssa enemmän tai vähemmän, Pekkaan yhteyttä ottaessani olin todella kuormittunut. Tuntui että jokaisesta asiasta kantoi stressiä ja huomasin itsekkin sen vaikutuksen käytökseeni negatiivisessa mielessä, huomasin olevani jatkuvasti ärtynyt ja erittäin hermostuneen oloinen. Liika stressini purkautui lähimmäisiini tiuskimisen ja turhasta hermostumisen muodossa. Unirytmini oli myös hyvin huono eikä uni meinannut millään tulla vaikka tuntui sille että olisin todella väsynyt, iltaisin pyöri vain mielessä liian monia asioita joista kannoin huolta.

Valmennuksen eteneminen:

Valmennuksen alkaessa aloimme yhdessä etsiä minulle sopivia keinoja ymmärtää ja hallita omaa käytöstäni. Etsimme tapoja joiden avulla pystyisin välttämään hermostumisen ja korjaamaan unirytmiäni/unen laatuani. Valmennuksen edetessä kumppanini huomasi muutosta käytöksessäni positiiviseen suuntaan ja itsellänikin oli paljon helpompi olla.

Mitä minulle jäi käteen:

Löysimme yhdessä muutamia hyviä keinoja jotka jäävät vahvasti osaksi jokapäiväistä arkeani myös valmennuksen jälkeen”.

SUSANNE, 32-VUOTTA

Lähtötilanne:

Otin yhteyttä Pekkaan, koska stressi vaikutti uneeni. Olen aina ollut hyvä nukkumaan, mutta nyt huomasin heräileväni aamuyöllä, keho ja mieli kävivät ylikierroksilla työasioista. Tilanne huolestutti minua. Alanvaihto ja uuden äärelle siirtyminen kuormittivat, joten toivoin löytäväni työkaluja tilanteen korjaamiseen. En halunnut, että työ vie minulta niin paljon voimavaroja.

Valmennuksen eteneminen:

Pekka neuvoi hyvin käytännönläheisiä keinoja, miten rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoa ja saada suhteellisuudentajua työtilanteisiin. Kävimme mielenkiintoisia keskusteluja. Jo muutama valmennuskerta auttoi minua hurjasti ja stressini on nyt paremmin hallinnassa.

Mitä minulle jäi käteen:

Nukun paremmin ja pystyn rentoutumaan sekä palautumaan paremmin myös liikunnan keinoin. Kiitos Pekka!

MAISA, 35-VUOTTA

Lähtötilanne:

Otin yhteyttä Pekkaan, koska olin ajanut itseni todella vaikeaan uupumustilaan. Olin niin väsynyt, etten yksinkertaisesti osannut itse enää nähdä ulospääsyä tilanteestani. Pyysin Pekalta apua, jotta saisin oman energisen ja iloisen itseni takaisin.

Valmennuksen eteneminen:

Pekka kartoitti todella hyvin ja perinpohjaisesti tilanteeni ja osasi kaivaa sellaisiakin asioita esiin, mitä en itse olisi edes tajunnut ottaa esille.
Pekka antoi selkeät toimintaohjeet ja varmisti myös, että ne tuntuvat mahdolliselta toteuttaa.

Pekka piti yhteyttä pitkin valmennusta ja kysyi kuulumisia. Tämäkin kertoi siitä, että Pekka valmentajana sitoutuu täysillä projektiin.

Mitä minulle jäi käteen:

Minä sain niin hyvät ohjeet omaan arkeeni, että Pekan ansiosta olen todella hyvällä mallilla suuntaamassa oikeaan suuntaan.

Olen todella iloinen, että otin Pekkaan yhteyttä ja omavointini sekä elämänlaatuni parani huomattavasti.

JANNE, 35-VUOTTA

Lähtötilanne:

Bongasin Pekan hänen poikansa sometilin kautta. Olin pitkään etsinyt mentaalipuolen valmentajaa oman harrastukseni tueksi ja jokin asia Pekassa herätti mielenkiintoni ja päätin ottaa yhteyttä. Jo heti ensimmäisellä tapaamiskerralla huomasin, että Pekka oli oikea valinta minulle mentaalivalmentajaksi.

Valmennuksen eteneminen:

Pekka osaa lukea minua todella hyvin ja välttämättä ei tarvitse aina edes sanoa mitään kun Pekka jo kertoo, että mitä jos ajattelisit/tekisit asian näin. Oman harrastukseni parissa olen henkisesti kehittynyt todella paljon ja viime kauden aikana otin isoja harppauksia eteenpäin ja pelasin parhaan kauteni koko urani aikana! Hienointa Pekassa on hänen rauhallisuutensa ja se, että hän aidosti välittää asiakkaistaan ja kyselee säännöllisin väliajoin miten menee. Kun on varustettu "vähän" tulisieluisella luonteella Pekka on antanut minulle avaimia myös muuhun elämään, miten voin toimia ehkä erilailla ja niin, että ei aina tarvitse asioita sanoa huudon kautta. Suosittelen Pekkaa ihan kaikille, jotka kokevat haasteita omassa elämässä, harrastuksissa tai ei tarvitse edes olla ongelmia minun mielestä. Kaikkien olisi joskus hyvä puhua ammattilaisen kanssa saadakseen uusia näkökulmia elämäänsä.

Mitä minulle jäi käteen:

Minun ja Pekan vähän yli vuoden mittainen prosessi on ollut erittäin antoisa ja sanoisin, että olen kasvanut ihmisenä, puolisona ja erityisesti oman lapseni isänä ihan valtavan paljon! Meidän tarina jatkuu edelleen, koska ikinä ei voi olla valmis.

JAANA

Palaute:

”Olen kiitollinen Pekalle koko tästä valmennusprosessista. Muutama valmennuskertakin sai paljon aikaan. Olin jo aikaa sitten tiedostanut, että jotain täytyy tehdä, koska olin todella kuormittunut.

Pekan ansiosta uskalsin pysähtyä miettimään kokonaistilannettani ja häneltä sain rohkeutta tehdä muutoksia, jotka selkeyttivät arkeani huomattavasti. Nyt perheelle jää paljon enemmän aikaa enkä kärsi enää huonosta omastatunnosta, vaikka otan aikaa myös itselleni.

Olen huomannut, että valmennuksen ansioista ajattelutapani muuttuneen itselleni huomattavasti armollisemmaksi. Samalla kokonaisvaltainen terveyteni on kohentunut mm. siksi, että pystyn nukkumaan paremmin ja levollisemmin. Tämän on huomannut myös perheeni.
Valmennuskokonaisuus oli tosi mielenkiintoinen prosessi ja kokonaisvaltaisen muutoksen alku."

EMMA

Palaute:

”Koin sellaisen rohkeuden, että uskalsin pyytää apua. Ei ollut isompaa hätää tai mitään suurta ongelmaa, mutta elämäntilanteeni oli muuttumassa. Olin siirtymässä vanhempainvapaalta takaisin työelämään ja koin tärkeäksi siinä kohtaa pysähtyä miettimään, mitä mulle kuuluu, miksi stressaannun asioista voimakkaasti ja miten mä voisin mun hyvinvointia edistää.

Läksin työstämään Pekan kanssa näitä asioita. Puhuimme ihan tavallisesta asioista: arjesta, perhe-elämästä, omasta ajasta. Asioista, joista tykkään, mitä tykkäisin tehdä, mitkä palauttaa ja sellaisia asioita, mitkä olivat vähän jääneet taka-alalle äitiyden myötä. Puhuttiin paljon myös työelämästä, miksi se kuormittaa ja mitä voisin tehdä toisin, jotta se ei kuormittaisi niin paljon.

Tapasimme etäyhteydellä kolmen viikon välein. Pekka kuuntelee. Hän ohjaa hakemaan itse ratkaisuja ongelmiin ja pohtimaan niitä aktiivisesti. Hän antaa myös valmiita keinoja kokeiltavaksi, että sopisiko ne sulle.

Pekka antoi ja mietittiin yhdessäkin aina välitehtäviä. Asioita, mitä piti miettiä, pohtia tai kokeilla. Sitten me seuraavalla kerralla käsiteltiin, miten ne olivat menneet. Joskus onnistui, joskus ei. Sekin oli ihan fine.

Se, mikä on lopputulema tässä vaiheessa tällä valmennuksella, on se, että mä olen löytänyt hallinnan tunteen arkeen ja työhönkin. Balanssin ja rauhan. Voin hyvin.

Miksi valitsin Pekan? Olen päässyt somesta näkemään Heikkisen perheen elämää ja se on ihan tavallista arkea ja näyttäytyy tosi hyvänä arkena. Mun tavoitteena oli hyvä, tavallinen arki. Ja sitä mä oon nyt saanut. Rauha.

Täytyy kiittää Pekka ihan todella syvästi, että on kuunnellut, antanut aikaa. Vilpittömästi, oikeasti auttanut, osoittanut välittämistä. Pekka on tapaamisten välillä kysellyt kuulumisia ja mahdollisesti antanut jonkun ohjeen tai vinkin, mitä kannattaisi ennen seuraavaa tapaamista kokeilla. Tai ihan vaan tsempannut, että hyvin menee.

Arkeeni on löytynyt keinoja aikatauluttaa arkea, on luotu uusia rutiineja ja tapoja tehdä asioita, jotka tukevat minun ja perheeni hyvinvointia. Myös ihan, miten minä suhtaudun asioihin, se on muuttunut myös.

Todella arvokasta, todella, todella arvokasta oppia.

Ihan jokaiselle voin suositella tällaista valmennusta, kenelle vaan. Ei tosiaan tarvitse olla mitään ihmeellistä, valtavaa ongelmaa. Mutta se että pysähdyt itsesi äärelle. Pysähdyt itsesi äärelle miettimään, mitä sulle kuuluu. Miksi sinä teet asioita niin kuin teet? Voisitko tehdä asioita jollain toisella tavalla. Voisitko ajatella eri tavalla kuin ajattelet. Ne voi olla aika merkitys, miltä se arki tuntuu. Ihan kenelle vaan ja kaikille suosittelen. Ihan koko rahan arvoinen asia, kun omaan hyvinvointi satsaa.

Elämä on seikkailu, ei ole mitään hätää, kaikki on hyvin. Kiitos Pekka!

SINIKKA

Palaute:

Hei Pekka.

Kiitos tähänastisesta valmennuksesta. Olen oppinut ihan valtavasti enkä pysty tätä viestiä kuivin silmin kirjoittamaan. Muistan, kun valmennuksen alussa kerroin sinulle, että perhe on minulle arvona tärkeä. Se liikutti minua silloin ja se liikuttaa minua tänään tätä kirjoittaessa: olen ylpeä, millainen äiti olen tänä päivänä, valmennuksen loppupuolella. Lasten lapsuus on lyhyt ja se mitä olen oppinut ja millaisia muutoksia olen sinun avullasi tehnyt, on mittaamattoman arvokasta.

Valmennuksen myötä olen päässyt tutustumaan itseeni paremmin, itsetuntemukseni on vahvistunut. Valmennus on antanut minulle myös konkreettisia keinoja ja välineitä arkeen selvitä stressaavissa tilanteissa niin äitinä arjen ympyröissä kuin sitten työmaailmassa tapahtuvissa keskusteluissa. Olen ymmärtänyt, että todella minun ei tarvitse olla vanhojen toimintamallien vanki lopun elämääni vaan minulla on (en meinaa vieläkään uskoa tätä)...että minulla siis oikeasti on mahdollisuus muuttaa toimintamallejani.

Muistiinpanoja läpikäydessäni nousi esiin paljon asioita vanhoista ajatus- ja toimintamalleistani. Ajattelin, että tällainen olen enkä itselleni mitään voi. Aiemmin minulle koko ajan sattui ja tapahtui kaikenlaista koko ajan. Olin ihminen, jolle nyt vaan sattuu ja tapahtuu koko ajan. Enää ei satu ja tapahdu.

Elän enemmän tästä hetkestä tietoisena, rauhallisesti, jolloin näen paremmin ympärillä tapahtuvia asioita ja esimerkiksi konkreettisia vaaroja ajatuksen ollessa tässä hetkessä eikä tulevassa.

Aiemmin minulla oli paljon päiviä, jolloin mulla oli hampaat todella kipeät. Purin niitä yhteen ollessani stressaantunut ja kuormittunut enkä osannut tehdä asialle mitään. Tunteet olivat hyvin pinnassa erityisesti lasten kanssa toimiessa ja muissakin tilanteissa.

Valmennukseni loppupuolella olen siinä tilanteessa, että pystyn huomaamaan, kun kehoni alkaa olla hälytystilassa ja osaan pysähtyä. Osaan käyttää hengitystä stressin säätelyyn äkillisissä tilanteissa tai lisätä hengitysharjoituksia, kun kokonaiskuormitus meinaa kasvaa liian suureksi.
On ihanaa löytää rauha, kun sisällä on hätä.
Pekka antoi minulle valmennuksen alussa välitehtäviä, joita aloin toteuttamaan. Toteuttamisen kautta ymmärsin niiden tärkeyden. Valmennusten välissä tulleet viestit olivat tärkeitä: erityisesti alussa ne auttoivat pysähtymään taidon ollessa vielä hakusessa.

Työssäni olen tehnyt paljon muutoksia ajanhallintaan työssä jaksamisen tueksi. Olen harjoitellut kieltäytymään ja tehnyt Pekan avustuksella itselleni merkityksellisiä muutoksia kalenterin hallintaan. Pekka ei ole antanut minulle valmiita malleja, miten toimia vaan auttanut minua ajattelemaan ja tuntemaan itseäni paremmin. Pekan kanssa olemme yhdessä käyneet läpi myös palautteen antoa - ja sen saamista. Siinä olen kyllä vielä matkalla, mutta tunnistan asioita ja olen kokenut jo monta onnistumista. Parasta on ehkä se, että olen oivaltanut, että tosiaan minulla on paljon olettamuksia, jotka on osoittautuneet vääräksi, kun olen lähtenyt kyselemään vuorovaikutuskumppanilta lisää.

Hassut muistot: -olin mennyt nukkumaan stressaantuneena ja näin unta Pekasta, joka muistutti minua hengittämään 😄 Aamulla nauratti.

EMILIA

Palaute:

”Mä otin yhteyttä Pekkaan, koska musta tuntu, että mä olin aika jumissa mun oman elämän kanssa ja että oma hyvinvointi ja jaksaminen oli aika vähissä. Ei ollut resursseja oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen. Ei oo oikeastaan mitään parempaa kuin huomata se, että miten mun ajattelutapa ja käytösmalli ja hyvinvointi on muuttunut Pekan avulla.

Tää valmennus on saanut mun elämän ja hyvinvoinnin ihan uudelle tasolle ja se mun hyvinvointi heijastuu totta kai myös mun perheelle, mikä on aivan mahtava juttu ja se, miten isoja ja pieniä asioita nää on yhtä aikaa. Koska tavallaan pienillä liikkeillä mä oon saanut niin isoja muutoksia elämään ja arkeen ja hyvinvointiin ja uusia perspektiivejä kaikkeen mahdolliseen.

-

HALLINNANTUNNE