Mielen hätäkeskus – Löydä rauha ja selkeys kuormittavan arjen keskelle
Kun mieli käy ylikierroksilla, arki alkaa kuormittaa enemmän kuin pitäisi.
Keskittyminen herpaantuu.
Palautuminen jää vajaaksi.
Rauha tuntuu katoavan.
Hallinnan tunne on kuitenkin mahdollista löytää takaisin.
Valmennuksessa rakennamme yhdessä “mielen hätäkeskuksen” — tavan toimia, joka auttaa säilyttämään selkeyden ja toimintakyvyn myös silloin, kun elämä kuormittaa.
Tämä ei ole pelkkää teoriaa, vaan paineessa opittua käytäntöä.
Olen työskennellyt vuosikymmeniä ympäristöissä, joissa rauhallisuus, selkeys ja kyky tunnistaa olennainen olivat välttämättömiä.
Todellinen hallinnan tunne ei synny täydellisyydestä, vaan siitä, että pystyy toimimaan myös epävarmuuden keskellä.
Haluatko jutella ensin rauhassa?
Jätä yhteystietosi lomakkeella, niin olen yhteydessä 24 tunnin sisällä.
Yhteydenotto ei sido sinua mihinkään.
“Et sitoudu valmennukseen. Saat vain selkeyttä tilanteeseesi."
Rauhaa keskelle ärsyketulvaa
Nykyinen arki kuormittaa monia jatkuvilla ärsykkeillä, kiireellä ja odotuksilla.
Keskittyminen herpaantuu helposti, ja mieli jää jatkuvaan valmiustilaan.
Kaikkea ympärillä tapahtuvaa ei voi hallita.
Mutta omaa tapaa reagoida, palautua ja toimia voi oppia vahvistamaan.
Stressinhallintavalmennuksessa opit käytännön keinoja, joiden avulla pystyt säilyttämään enemmän selkeyttä ja rauhallisuutta myös kuormittavissa tilanteissa.
Valmennuspolut kohti selkeyttä, toimintakykyä ja palautumista
Tämä ei ole pelkkää keskustelua tai teoriaa.
Valmennus on käytännönläheinen prosessi, joka auttaa vahvistamaan palautumista, selkeyttä ja toimintakykyä kuormittavassa arjessa.
Työskentely perustuu paineessa testattuihin periaatteisiin:
rauhallisuuteen, olennaisen tunnistamiseen ja kykyyn toimia myös epävarmuudessa.
Näin etenemme
1. Maksuton alkukartoitus (30 min)
Tutustumme tilanteeseesi ja selkeytämme tavoitteesi.
Ei sitoumuksia — vain rauhallinen keskustelu tilanteestasi.
2. "Mielen hätäkeskus" (3 × 60 min)
Rakennamme yhdessä toimintamallin, joka auttaa säilyttämään selkeyden ja toimintakyvyn myös silloin, kun arki kuormittaa.
Teemoja:
- tilannekuva ja suunta
- stressi ja palautuminen
- energia ja arjen rytmi
Saat tapaamisten välillä käytännön harjoituksia ja tukea arkeen.
299 € / sis. alv
3. "Mielen johtokeskus" (valinnainen jatko, 3 × 60 min)
Syvennämme työskentelyä ja rakennamme pitkäjänteisempää toimintakykyä arkeen.
Työskentelyä voidaan täydentää halutessasi myös Mindfindr-analyysillä, joka auttaa tunnistamaan vahvuuksia ja kuormitustekijöitä. (SINULLE ILMAINEN, arvo 30€)
Teemoja:
- ajattelu ja tunteet
- vuorovaikutus
- oman toiminnan johtaminen
325 € / sis. alv
4. Yhteenveto ja suunta eteenpäin
Kokoamme yhteen tärkeimmät oivallukset ja keinot, jotka tukevat arjen rytmiä, palautumista ja toimintakykyä myös valmennuksen jälkeen.
Tukea on saatavilla koko prosessin ajan myös tapaamisten välillä.
Mitä valmennuksesta voi saada?
- enemmän selkeyttä arkeen
- parempaa palautumista
- keinoja kuormituksen hallintaan
- rauhallisempaa toimintaa paineessa
- vahvempaa ymmärrystä omista toimintatavoista
“Rauha ei synny täydellisyydestä, vaan siitä, että pystyy toimimaan myös epävarmuuden keskellä.”
Mitä voit saada stressinhallintavalmennuksesta?
- enemmän rauhaa ja selkeyttä kuormittavaan arkeen
- keinoja palautumiseen ja ylivireyden rauhoittamiseen
- parempaa keskittymiskykyä paineen keskellä
- tukea päätöksentekoon ja olennaisen tunnistamiseen
- vahvempaa ymmärrystä omista toimintatavoista
- rauhallisemman suhteen kiireeseen ja kuormitukseen
- parempaa unta ja palautumista
Kun mieli rauhoittuu, myös toimintakyky vahvistuu.
Ensimmäinen askel voi olla hyvin pieni.
“Et sitoudu valmennukseen. Saat vain selkeyttä tilanteeseesi."
Pekka Heikkinen
Stressinhallintavalmentaja ja haastavien vuorovaikutustilanteiden ammattilainen
Olen Pekka, stressinhallintavalmentaja, Mind Coach® Certified Trainer ja Master Mind Coach.
Valmennan yksilöitä ja työyhteisöjä löytämään enemmän selkeyttä, rauhaa ja toimintakykyä kuormittavassa arjessa.
Työurani on kulkenut päätöksenteon ja paineenhallinnan ytimessä:
yli 15 vuotta poliisina muun muassa vaativien tilanteiden erikoisryhmässä (VATI) sekä yli 20 vuotta hätäkeskuksessa vuoromestarina päivystyssalissa.
Olen nähnyt läheltä, miten ihminen toimii paineessa ja miten suuri merkitys selkeydellä, rauhallisuudella ja vuorovaikutuksella on haastavissa tilanteissa.
Samaan aikaan elämä on opettanut minulle myös jotain muuta: mitä tarkoittaa yhdistää vaativa työ, perhe-elämä, omaishoitajuus ja erityislapsiperheen arki.
Siksi tiedän, että stressinhallinta ei tapahdu teoriassa, vaan tavallisessa elämässä.
“Paineessa opittua käytäntöä — ihmisenä ihmiselle.”
Kolmen kuukauden yksilövalmennus
“Arkeni oli jatkuvaa suorittamista. Vastuita oli paljon, palautuminen jäi vajaaksi ja stressikierteet veivät helposti mukanaan. Olin myös hyvin vaativa itseäni kohtaan. Epäonnistumisen hetkellä puhuin itselleni todella rumasti.”
Valmennuksessa Jennan tilannetta lähdettiin purkamaan askel kerrallaan.
Tapaamisissa käsiteltiin muun muassa:
- stressiä ja palautumista
- ajattelun vaikutusta toimintaan
- vuorovaikutusta
- arjen rytmiä
- tunteiden tunnistamista
- kuormittavissa tilanteissa toimimista
Työskentelyä tukivat myös välitehtävät ja säännölliset tapaamiset.
Mitä valmennuksesta jäi käteen?
“Nyt pystyn toimimaan myös stressaavissa tilanteissa ilman, että lamaannun.
Minulla on enemmän työkaluja, ymmärrystä ja keinoja palautua.
Pystyn pitämään pääni kylmänä myös kuormittavissa tilanteissa.”
“Olen itselleni armollisempi ja pystyn tekemään päätöksiä rauhallisemmin kuin aiemmin.”
Miksi henkilökohtainen valmennus auttoi?
“Vaikka olin lukenut asioista paljon, henkilökohtainen valmennus teki niistä käytännön tasolla todellisia.
Keskustelu, säännöllisyys ja välitehtävät auttoivat viemään asiat osaksi arkea.”
Suurin muutos
“Nyt tiedän, miten toimia stressaavissa tilanteissa rakentavasti.
Tämän ansiosta pystyn olemaan myös lapsilleni parempi äiti.”
— Jenna
“Sain valmennuksesta konkreettisia keinoja arkeen, ja hyvinvointini sekä elämänlaatuni paranivat huomattavasti.”
-Maisa-
“Keskustelut Pekan kanssa auttoivat pysäyttämään negatiivisten ajatusten kierteen.”
-Anne-
"On ollut valtavan arvokasta löytää rauha tilanteessa, jossa sisällä oli jatkuva hätä."
-Sinikka
“Olen löytänyt hallinnan tunnetta arkeen ja työhön. Balanssia ja rauhaa.”
-Emma-
Usein ensimmäinen askel on se vaikein – mutta myös tärkein.
Näillä videoilla asiakkaani kertovat omista kokemuksistaan ja siitä, miltä avun hakeminen tuntui.
Löydät ehkä heidän tarinoistaan jotain tuttua myös omaan tilanteeseesi.
Rauhallinen ensikeskustelu
Otetaan hetki ja katsotaan yhdessä, mikä voisi auttaa sinua juuri nyt.
Ensimmäinen keskustelu ei sido sinua mihinkään.
Täytä lomake
Jätä yhteystietosi, niin palaan sinulle 24 tunnin sisällä.
Jos et pääse vastaamaan, laitan sinulle viestin.
Moni on epäröinyt yhteydenottoa pitkään ja se on täysin ymmärrettävää.
Tämän keskustelun tarkoitus on antaa selkeyttä tilanteeseesi, rauhassa ja ilman painetta.
pekka.heikkinen@hallinnantunne.fi
0407252396
Meille kaikille tulee elämässä eteen haasteita, halusimme tai emme.
Arki voi muuttua nopeasti kuormittavaksi.
Silloin korostuu kyky säilyttää selkeys, tehdä valintoja ja keskittyä olennaiseen.
Myös omassa elämässäni vaativa työ ja läheisten omaishoitajuus ovat haastaneet arjen tasapainoa.
Samalla olen joutunut ottamaan käyttöön kaiken sen, mitä stressinhallinnasta, palautumisesta ja toimintakyvystä tiedän.
Ne opit haluan nyt jakaa myös sinulle
Maksuton opas palautumisen tueksi
Testaamiani keinoja rauhoittumiseen, palautumiseen ja kuormituksen hallintaan arjessa.
Lisää kokemuksia valmennuksesta
Nina:
"Stressi, jatkuva kiire ja riittämättömyyden tunne kuormittivat arkeani pitkään.
Olen saanut valmennuksesta konkreettisia keinoja erityisesti oman ajattelun ja arjen kuormituksen käsittelyyn.
Pekan rauhallisuus, aito kuunteleminen ja syyllistämätön kohtaaminen ovat olleet minulle todella merkityksellisiä.”
— Nina
Susanne:
”Stressi vaikutti uneeni ja mieli kävi jatkuvasti ylikierroksilla työasioista.
Sain käytännönläheisiä keinoja hermoston rauhoittamiseen ja kuormituksen hallintaan.
Jo muutama valmennuskerta auttoi minua merkittävästi. Nukahdan paremmin ja palautuminen on helpottunut.”
— Susanne
"Olen kokeillut erilaisia ohjelmia aiemminkin, mutta en ole jaksanut pysyä niissä mukana. Mikä nyt olisi toisin?
"Arki tuntuu jo valmiiksi liian kuormittavalta."
"En usko, että tällaisesta voi oikeasti olla hyötyä."
"Miksi valitsisin juuri tämän valmennuksen?"
"Uskallanko lähteä mukaan?"
Sinun ei tarvitse selviytyä yksin
Kun paine kasvaa, korostuu tapa toimia.
Valmennuksessa rakennamme käytännön keinoja selkeyteen, toimintakyvyn vahvistamiseen ja palautumiseen arjen keskellä.
Tämä ei sido sinua mihinkään
“Olen löytänyt hallinnan tunnetta arkeen ja työhön. Balanssia ja rauhaa.
Voin hyvin.
Tällaiseen valmennukseen ei tarvitse tulla vasta silloin, kun elämässä on jokin suuri ongelma.”
— Emma
”Olin ajanut itseni todella vaikeaan uupumustilaan enkä enää nähnyt tilanteestani ulospääsyä.
Sain valmennuksesta käytännönläheisiä keinoja arkeen, ja hyvinvointini sekä elämänlaatuni paranivat huomattavasti.”
-Maisa-
”Stressi vaikutti uneeni ja mieli kävi jatkuvasti ylikierroksilla työasioista.
Sain käytännönläheisiä keinoja hermoston rauhoittamiseen ja kuormituksen hallintaan.
Jo muutama valmennuskerta auttoi merkittävästi.”
-Susanne-
"Liian suuri työkuorma oli johtanut uupumukseen.
Valmennuksessa löytyi keinoja muun muassa ajankäytön haasteisiin.
En unohda sitä tunnetta, kun katsoin poikani kanssa Pikku Kakkosta ihan rauhassa sohvalla.”
-Mirjami-
