Asiakaspalautteita
Kolmen kuukauden yksilövalmennus
"Arkeni oli hyvin vauhdikasta ja minulla oli paljon vastuuta. Minua revittiin yhtä aikaa moneen suuntaan, mikä johti jatkuviin stressikierteisiin. Palautuminen tuntui lähes mahdottomalta.
Minulla oli myös todella korkeat vaatimukset itseäni kohtaan. Epäonnistuessani puhuin itselleni hyvin rumasti ja moittivasti.
Valmennuksen alussa tilanteeni kartoitettiin ja asetimme yhdessä tavoitteet. Tapasimme Pekan kanssa etänä kahden viikon välein.
Keskustelimme stressistä, palautumisesta, arjen ajankäytöstä, ajattelun vaikutuksesta käyttäytymiseen sekä siitä, miten tunnistaa hetket, jolloin oma mieli alkaa käydä ylikierroksilla.
Sain myös välitehtäviä, joita kävimme yhdessä läpi.
Nyt pystyn toimimaan stressaavissakin tilanteissa ilman, että lamaannun. Minulla on käytännön työkaluja siihen, miten toimia kuormittavissa tilanteissa ja palautua paremmin.
Pystyn tekemään päätöksiä rauhallisemmin ja olen armollisempi myös itseäni kohtaan.
Olin lukenut näistä asioista aiemminkin paljon, mutta henkilökohtainen valmennus auttoi viemään asiat käytäntöön.
Valmennuksen säännöllisyys, välitehtävät ja jatkuva tuki auttoivat minua muuttamaan toimintatapojani oikeasti.
Nyt osaan toimia rakentavammin myös silloin, kun paine kasvaa — ja koen olevani samalla myös parempi äiti lapsilleni."
- Jenna
Uupumuksesta kohti parempaa arkea
"Otin yhteyttä Pekkaan, koska olin ajanut itseni todella vaikeaan uupumustilaan. Olin niin väsynyt, etten yksinkertaisesti osannut itse enää nähdä ulospääsyä tilanteestani. Halusin löytää oman energisen ja iloisen itseni takaisin.
Sain hyvät ohjeet omaan arkeeni ja vähitellen asiat alkoivat muuttua parempaan suuntaan.
Olen todella iloinen, että otin yhteyttä. Hyvinvointini sekä elämänlaatuni paranivat huomattavasti."
-Maisa-
Uusia näkökulmia työelämään ja jaksamiseen
”Olin väsynyt. Työ vei liikaa aikaani ja energiaani, ja olin jatkuvasti stressaantunut.
Rakensin identiteettiäni liikaa työstä saadun arvostuksen varaan.
Keskustelut Pekan kanssa ja uudet näkökulmat saivat minut ajattelemaan asioita uudella tavalla. Hän esitti usein kysymyksiä tyyliin:
‘Oletko koskaan ajatellut tätä näin?’
Monesti vastaukseni oli, etten ollut.
Lopulta tämä johti myös merkittävään uramuutokseen, jossa siirryin pois esimiestehtävistä täysin toisenlaisiin tehtäviin.
Joku voisi nähdä sen arvonalennuksena, mutta minun henkinen hyvinvointini parani muutoksen myötä merkittävästi.
Väsyneenä negatiivisten ajatusten oravanpyörä jää helposti päälle. Pekka auttoi minua pysäyttämään sen.”
-Anne
Rauhaa keskelle sisäistä hätää
"Kiitos tähänastisesta valmennuksesta. Olen oppinut valtavasti.
Muistan, kun kerroin valmennuksen alussa, että perhe on minulle tärkeä arvo. Lasten lapsuus on lyhyt, ja ne muutokset, joita olen valmennuksen aikana tehnyt, ovat olleet minulle mittaamattoman arvokkaita.
On ihanaa löytää rauha silloin, kun sisällä on hätä.”
-Sinikka
Hallinnan tunnetta arkeen ja työhön
”Koin rohkeutta pyytää apua.
Ei ollut mitään valtavaa ongelmaa, mutta elämäntilanteeni oli muuttumassa ja kaipasin enemmän selkeyttä arkeen.
Valmennuksen myötä olen löytänyt enemmän hallinnan tunnetta sekä arkeen että työhön. Balanssia ja rauhaa.
Voin hyvin.
Tällaiseen valmennukseen ei tarvitse tulla vasta silloin, kun elämässä on jokin suuri kriisi.”
-Emma-
Rauhallisempi mieli kiireisen arjen keskellä
“Valmennuksesta sain käytännön työkaluja rauhoittaa omaa mieltä silloin, kun ajatukset pyörivät jatkuvasti samaa rataa.
Teen edelleen lähes päivittäin hengitysharjoituksia, jotka auttavat tasaamaan sykettä ja rauhoittamaan hermostoa.
Arki on nykyään tasaisempaa ja huomaan olevani rauhallisempi myös läheisiäni kohtaan.
Kun kiireisen päivän jälkeen tarvitsen hetken rauhoittumiseen, osaan pysähtyä ja koota itseni uudelleen.”
Minna
Tasapainoa kiireen keskelle
“Olin asettanut itselleni erityisesti työssä paljon tavoitteita, eikä vuorokauden tunnit yksinkertaisesti enää riittäneet kaikkeen.
Liian suuri kuorma oli johtanut uupumiseen. Palautumiseni oli puutteellista ja ajankäyttö aiheutti jatkuvia haasteita.
Videopuhelut Pekan kanssa toimivat hyvin. Hän ei antanut valmiita vastauksia, vaan auttoi minua pohtimaan asioita uudella tavalla ja löytämään itse ratkaisuja esimerkiksi ajankäytön haasteisiin.
En unohda sitä tunnetta, kun katsoin poikani kanssa Pikku Kakkosta ihan rauhassa sohvalla.
Valmennuksen aikana ajatteluni muuttui paljon. Suhtaudun kiireeseen nykyään aivan eri tavalla kuin ennen.
Vaikka tekemistä olisi paljon, en ota siitä enää samanlaista painetta. Pystyn palautumaan paremmin ja nukun levollisemmin.
Olen löytänyt enemmän tasapainoa elämääni.”
— Mirjami
Selkeyttä arkeen ja haastaviin kohtaamisiin
“Olin lähtötilanteessa erittäin stressaantunut enkä kokenut, että elämäni langat olisivat kunnolla omissa käsissäni.
Tuntui, että ajelehdin erilaisten tilanteiden vietävänä enkä saanut otetta etenkään tunnereaktioistani.
Pekka auttoi minua löytämään juuri minulle sopivia tapoja jäsentää ja selkeyttää arkeani sekä kohdata työhöni kuuluvia haastavia sosiaalisia tilanteita.
Keskustelut olivat rauhallisia, käytännönläheisiä ja ratkaisukeskeisiä. Sain myös kotitehtäviä ja konkreettisia keinoja, joita pystyin viemään suoraan omaan arkeeni.
Nyt minulla on käytössä työkaluja, joiden avulla voin aloittaa päivän rauhallisemmin — myös silloin, kun tiedän päivän tuovan mukanaan haasteita.”
— Johanna
Kuormituksesta rauhallisempaan arkeen
“Olin todella kuormittunut ottaessani yhteyttä Pekkaan.
Kannoin stressiä lähes kaikesta, ja huomasin sen vaikuttavan käytökseeni negatiivisesti. Olin jatkuvasti ärtynyt ja hermostunut, ja paha olo purkautui helposti läheisiin tiuskimisena ja turhasta hermostumisena.
Myös unirytmini oli hyvin huono. Vaikka olin väsynyt, uni ei meinannut tulla, koska iltaisin mielessä pyöri jatkuvasti liikaa asioita.
Valmennuksen aikana lähdimme yhdessä etsimään minulle sopivia keinoja ymmärtää omaa reagointiani ja hallita stressiä paremmin.
Vähitellen myös läheiseni huomasivat muutoksen käytöksessäni, ja minullakin oli paljon helpompi olla.
Löysimme yhdessä keinoja, jotka ovat jääneet osaksi arkeani myös valmennuksen jälkeen.”
Oona, 19 v
Stressi vaikutti uneen ja palautumiseen
“Otin yhteyttä Pekkaan, koska stressi alkoi vaikuttaa uneeni.
Olin aina nukkunut hyvin, mutta nyt heräilin aamuyöllä ja huomasin kehon sekä mielen käyvän jatkuvasti ylikierroksilla työasioista.
Alanvaihto ja uuden äärelle siirtyminen kuormittivat paljon, enkä halunnut työn vievän niin suurta osaa voimavaroistani.
Valmennuksessa sain käytännönläheisiä keinoja hermoston rauhoittamiseen ja kuormituksen hallintaan.
Jo muutama valmennuskerta auttoi merkittävästi.
Nykyään nukun paremmin ja pystyn palautumaan aiempaa paremmin myös liikunnan avulla.”
— Susanne
Uupumuksesta kohti parempaa arkea
“Otin yhteyttä Pekkaan, koska olin ajanut itseni todella vaikeaan uupumustilaan.
Olin niin väsynyt, etten enää nähnyt tilanteestani ulospääsyä. Halusin löytää takaisin oman energisen ja iloisen itseni.
Valmennuksen alussa tilanteeni käytiin läpi todella perusteellisesti. Keskusteluissa nousi esiin myös asioita, joita en itse ollut edes osannut ajatella.
Sain selkeitä ja käytännönläheisiä ohjeita omaan arkeeni. Tärkeää oli myös se, että Pekka varmisti niiden tuntuvan mahdollisilta toteuttaa.
Yhteydenpito valmennuksen aikana toi tunteen siitä, etten jäänyt yksin tilanteeni kanssa.
Vähitellen vointini alkoi muuttua parempaan suuntaan.
Olen todella iloinen, että otin yhteyttä. Hyvinvointini ja elämänlaatuni paranivat huomattavasti.”
— Maisa
Moni on löytänyt valmennuksen avulla enemmän selkeyttä, rauhaa ja tasapainoa arkeen.
Voit aloittaa tutustumisen maksuttomalla oppaalla.
Mentaalivalmennusta harrastuksen ja arjen tueksi
“Bongasin Pekan hänen poikansa sometilin kautta. Olin pitkään etsinyt mentaalivalmentajaa oman harrastukseni tueksi, ja jokin Pekassa herätti luottamuksen ottaa yhteyttä.
Jo ensimmäisen tapaamisen jälkeen tuntui, että olin löytänyt oikean valmentajan.
Oman harrastukseni parissa olen kehittynyt henkisesti todella paljon. Viime kauden aikana otin isoja harppauksia eteenpäin ja pelasin koko urani parhaan kauden.
Pekan rauhallisuus ja tapa kohdata ihmiset ovat olleet minulle todella merkityksellisiä. Hän on auttanut minua ymmärtämään myös omaa reagointiani ja sitä, ettei kaikkea tarvitse sanoa voimakkaan tunnereaktion kautta.
Valmennuksen vaikutukset ovat näkyneet myös muualla elämässä.
Koen kasvaneeni ihmisenä, puolisona ja erityisesti oman lapseni isänä paljon tämän prosessin aikana.”
Janne
Armollisempi suhde itseeni ja arkeen
“Olin jo pitkään tiedostanut, että jotain täytyy muuttaa, koska olin todella kuormittunut.
Valmennuksen aikana uskalsin pysähtyä miettimään omaa kokonaistilannettani ja tehdä muutoksia, jotka selkeyttivät arkeani huomattavasti.
Nyt perheelle jää enemmän aikaa, enkä tunne enää jatkuvaa huonoa omaatuntoa siitä, että otan välillä aikaa myös itselleni.
Olen huomannut suhtautuvani itseeni paljon armollisemmin kuin ennen.
Samalla myös unenlaatu ja palautuminen ovat parantuneet, ja muutoksen on huomannut myös perheeni.”
Jaana
Hallinnan tunnetta muuttuvaan elämäntilanteeseen
“Koin rohkeutta pyytää apua, vaikka mitään suurta kriisiä ei ollutkaan.
Olin siirtymässä vanhempainvapaalta takaisin työelämään ja halusin pysähtyä miettimään, miksi stressaannun asioista niin voimakkaasti ja miten voisin tukea omaa hyvinvointiani paremmin.
Valmennuksessa puhuimme ihan tavallisista asioista: arjesta, perhe-elämästä, palautumisesta, työstä ja omasta ajasta.
Moni itselle tärkeä asia oli jäänyt taka-alalle kiireen ja arjen keskellä.
Pekka ei antanut valmiita vastauksia, vaan auttoi pohtimaan asioita ja löytämään ratkaisuja itse. Välitehtävät olivat konkreettisia ja helposti vietävissä arkeen.
Joskus asiat onnistuivat paremmin, joskus huonommin ja sekin oli ihan ok.
Tämän valmennuksen myötä olen löytänyt enemmän hallinnan tunnetta arkeen ja työhönkin. Balanssia ja rauhaa.
Mun tavoitteena oli hyvä, tavallinen arki. Ja sitä koen nyt saavani enemmän.”
Emma
Rauhaa silloin, kun sisällä on hätä
“Kerroin valmennuksen alussa Pekalle, että perhe on minulle tärkeä arvo.
Lasten lapsuus on lyhyt, ja nyt valmennuksen loppupuolella huomaan olevani ylpeä siitä, millainen äiti olen tänä päivänä.
Valmennuksen myötä itsetuntemukseni on vahvistunut ja olen saanut konkreettisia keinoja selvitä stressaavista tilanteista niin arjessa kuin työelämässäkin.
Olen ymmärtänyt, ettei minun tarvitse olla vanhojen toimintamallieni vanki loppuelämääni.
Aiemmin tuntui, että minulle vain sattuu ja tapahtuu koko ajan. Nyt elämässä on enemmän rauhaa ja läsnäoloa.
Olen oppinut tunnistamaan, milloin kehoni alkaa mennä hälytystilaan, ja osaan pysähtyä ajoissa.
Hengitysharjoitukset ja arjen pienet muutokset ovat auttaneet paljon myös palautumisessa ja vuorovaikutuksessa.
On ihanaa löytää rauha silloin, kun sisällä on hätä.”
Sinikka
Pienillä muutoksilla enemmän hyvinvointia arkeen
“Otin yhteyttä Pekkaan, koska tuntui, että olin jumissa oman elämäni kanssa ja oma jaksaminen oli vähissä.
Minulla ei ollut oikein voimavaroja huolehtia omasta hyvinvoinnistani.
Valmennuksen aikana huomasin vähitellen, miten oma ajattelutapani, toimintamallini ja hyvinvointini alkoivat muuttua.
Erityisen merkityksellistä on ollut huomata, miten pienillä muutoksilla voi saada aikaan isoja vaikutuksia arkeen ja omaan jaksamiseen.
Muutos on heijastunut myös perheeseeni, mikä on ollut minulle todella tärkeää.”
Emilia
Yksi askel kerrallaan kohti kevyempää arkea
“Stressi, ylisuorittaminen, jatkuva kiire, rikkonaiset yöt ja omien tarpeiden sivuuttaminen olivat kuormittaneet minua pitkään.
Valmennuksessa lähdimme purkamaan asioita yksi askel kerrallaan.
Matkan varrella nousi esiin myös vanhoja asioita ja tunteita. Oli helpottavaa saada sanoa niitä ääneen ilman, että niitä vähäteltiin tai ohitettiin.
Koin tulleeni aidosti kuulluksi.
Olen saanut käytännön työkaluja arkeen ja erityisesti uusia näkökulmia omaan ajatteluuni.
Muutos ei ole tapahtunut hetkessä eikä aina helposti, mutta vähitellen olen oppinut tunnistamaan paremmin omia toimintatapojani ja suhtautumaan itseeni armollisemmin.
Pekan rauhallisuus, kuunteleminen ja tapa kohdata asiat ilman syyllistämistä ovat olleet minulle todella merkityksellisiä.”
Nina
Suunnan löytyminen kaaoksen keskellä
“Ennen kuin otin yhteyttä Pekkaan, elämä tuntui polkevan paikallaan.
Oikeastaan ongelma ei ollut se, ettei lankaa olisi ollut — niitä oli liikaa, enkä tiennyt mihin tarttua.
Yritin kirjoittaa Pekalle sähköpostia, mutta lopulta en saanut kirjoitettua muuta kuin käytännössä avunpyynnön.
Pekka soitti jo seuraavana päivänä.
Kerroin tilanteestani ja turhauduin itsekin siihen, miten sekavalta kaikki kuulosti.
Sanoin:
‘En mä saanut itsekään kiinni tästä mun jutusta.’
Pekka vastasi:
‘Mä sain.’
Jo nuo kaksi sanaa helpottivat oloani valtavasti.
Valmennuksessa lähdimme liikkeelle perusasioista: unesta, palautumisesta ja arjen rytmistä. Samalla opin ymmärtämään paremmin myös sitä, etten voi verrata itseäni jatkuvasti muihin.
Vähitellen elämä alkoi selkeytyä.
Nyt tuntuu ensimmäistä kertaa pitkään aikaan siltä, että tiedän paremmin kuka olen ja mitä haluan.”
Joni
Joskus pienikin pysähtyminen voi muuttaa paljon
Varaa yhteydenotto
Jätä yhteystietosi lomakkeella, niin olen yhteydessä 24 tunnin sisällä.
Voimme käydä tilanteesi rauhassa läpi ilman sitoutumista.
Jos et pääse vastaamaan puheluun, laitan sinulle viestin.
pekka.heikkinen@hallinnantunne.fi
0407252396
